21Km 하프마라톤 대회 준비물

하프 마라톤 거리 이상부터 준비하는 용품들은 하나만 기억하도록 하자. 바로 '내가 써본 검증된' 제품과 용품들만 사용한다. 대회 당일 처음 신는 신발은 물론 행사장에서 나눠주는 에너지젤 같은 음식까지 주의해야 한다. 

러닝화

데일리 트레이너, 슈퍼 트레이너, 맥스 쿠션화, 안정화 등 자신의 신발 중 가장 편안하고 익숙한 러닝화를 추천한다. 

러닝 양말

쿠션이 우수한 러닝에 특화된 러닝 양말을 권장한다.

러닝 웨어

러닝 전용 상의, 하의를 준비한다. 하프 이상부터 장거리 대비 쓸림을 방지하기 위해 봉제선까지 확인하는 것을 권장한다. 

스마트워치

장거리 대비 개인의 페이스 확인과 관리를 위해 사용하는 것이 좋다.

러닝 캡과 선글라스

장거리인 만큼 햇빛 차단 및 체온 상승 방지를 위해 착용하는 것을 권장한다. 땀이나 물에 강한 선크림을 바르는 것이 좋다.

러닝 벨트

에너지젤과 핸드폰, 필요한 소모품을 휴대하기 위해 착용한다.

에너지 젤 2~3개

하프 기준으로 30~40분 간격으로 섭취한다. 대회사마다 급수대에서 간식을 제공하는 경우가 있으니 대회요강을 확인해 여분을 준비한다.

바셀린 또는 바디 글라이드

겨드랑이, 사타구니, 허벅지 안쪽, 발목 등에 발라 쓸림을 방지할 수 있다.

종아리 슬리브 또는 니삭스

근육 흔들림 감소와 후반 피로 최소화에 도움을 줄 수 있다.

테이핑

무릎, 종아리, 허벅지 통증 관리를 위해 사용할 수 있다.