러닝의류 가이드

러닝 의류는 체온 조절, 땀 배출, 쓸림 방지, 장거리 러닝 성능에 직접적인 영향을 준다. 러닝 의류를 선택하는 기본 조건은 속건조가 어려운 면 소재는 피하고 속건성과 통기성을 우선하는 기능성 의류를 권장한다. 그리고 상의와 하의 모두 봉제 방식에 쓸림을 일으키지 않는지 확인한다.

러닝 상의

반팔 티셔츠

러닝의 기본 상의로 습기를 빠르게 빨아들여 신속하게 말리는 '흡습속건' 기능이 필수적이다. 통기성 좋은 메시 원단이 더운 날씨에 효과적이다. 면 티셔츠는 땀을 머금어 무거워지고 쓸림을 유발하므로 피하는 것이 좋다.

싱글렛/나시 민소매

여름 훈련과 대회에서 많이 사용된다. 가볍고 통풍이 좋으며 어깨 쓸림 방지 봉제 방식이 중요하다.

기능성 베이스레이어

피부에 직접 닿아 땀을 빠르게 흡수하고 배출하여 건조시킨다. 추운 날씨에 체온을 지키는 역할을 하는 속옷이다. 

긴팔 기능성 티셔츠

봄, 가을, 초겨울 러닝에서 사용한다. 보온과 속건의 균형이 중요하며, 두꺼운 보온 위주 제품은 피하는 것이 좋다.

러닝 팬츠

숏팬츠/러닝 반바지

러닝에 특화된 반바지는 가벼운 착용감과 밑단이 넓고 움직임이 자유롭다. 내부 메시 브리프가 있어 통풍과 쓸림 방지에 도움 되면 좋다. 외부 환경에 직접 노출되어 여름철 자외선으로 인한 화상 위험이 있다. 

레깅스

허벅지 쓸림을 방지하고 근육 흔들림을 줄여준다. 일상 러닝은 물론 스피드 훈련이나 여름 러닝에도 적합하다.

7부 팬츠

무릎 아래, 발목 위까지 내려오는 길이로 겨울을 제외한 나머지 계절에 적합하다. 숏팬츠보다 외부 환경 보호에 도움이 된다. 

롱팬츠

발목 아래까지 내려오는 긴바지이다. 겨울용 바지의 경우 추운 날씨 체온 유지를 도와주며 추운 날씨 긴장된 근육 스트레칭에도 도움이 된다. 숏팬츠와 7부 팬츠보다 무게감이 있어 장거리에 다소 피로감이 느껴질 수 있다.

러닝 양말

기능성 쿠션 양말

면 양말은 물집을 유발하므로 피하는 것이 좋다. 폴리에스터, 나일론, 스판 혼방의 속건성 기능과 충격 흡수에 도움이 되는 양말이 필요하다.

겨울 러닝 의류

윈드브레이커/러닝 자켓

바람을 차단해 체온을 유지한다. 완벽한 방풍보다는 땀 배출이 가능한 투습 기능이 중요하다.

러닝 후디

추운 날씨에 보온성을 더해준다. 두꺼운 면 재질은 피하고 기능성 소재를 선택하는 것이 권장된다.

기모 타이츠/레깅스

겨울 러닝에서 하체 보온에 도움이 된다.

기능성 장갑

보온과 속건 기능이 필요하다.

러닝 비니 또는 이어워머

머리와 귀를 보호해 체온 저하를 방지한다.