대퇴사두근 손상(Quadriceps Strain)

통증 위치

허벅지 앞쪽 근육에서 찢어지는 듯한 날카로운 통증이 갑자기 발생할 수 있다. 걷거나 달릴 때 근육 사용이 어려워진다.

-허벅지 앞쪽에서 찢어지는 듯한 급성 통증이 있다.

-이후 걷기나 달리기에 어려움이 있다.

 

주요 원인

러닝 전 준비 운동 부족이나 피로 누적 상태에서의 갑작스러운 근육 사용이 주요 원인 중 하나이다. 특히 내리막길 러닝 시 근육이 과신전될 때 발생할 수 있다.

-준비운동 부족 상태에서 높은 부하

-피로 누적 시 갑작스러운 가속이나 내리막길 러닝

-근육 유연성 및 근력 부족

예방 및 재발 방지

러닝 전 충분한 워밍업과 스트레칭을 통해 근육의 유연성을 확보하는 것이 권장된다. 통증이 완전히 사라질 때까지는 러닝을 중단하고 재활에 집중하는 것이 좋다.

-러닝 전 충분한 워밍업

-동적 스트레칭을 통한 근육 유연성 확보

-통증이 있다면 즉시 중단 후 재활에 집중

-러닝은 단계적으로 복귀

"본 게시물 정보는 참고용으로 진단과 치료를 대체할 수 없으니 전문가와 상담하시기 바랍니다."