족저근막염(Plantar Fasciitis)

통증 위치

발바닥, 특히 발뒤꿈치에 찌릿하거나 찢어지는 듯한 날카로운 통증. 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 통증이 최고조에 달한다.

-발바닥, 특히 발뒤꿈치 중심의 찌릿하거나 칼로 베는 듯한 통증이 있다.

-아침 첫발 통증이 매우 특징적이다.

주요 원인

반복적인 러닝 발디딤 충격으로 발바닥 족저근막의 긴장과 염증이 주요 원인이다. 내 발에 맞지 않는 러닝화 착용, 과체중, 발디딤 등 다양한 현상이 악화 요인으로 알려져 있다.

-반복적인 지면 충격

-평발이나 요족 등 발 아치 형태 이상

-오래된 신발 착용

-갑작스러운 훈련량 증가

예방 및 재발 방지

골프공이나 마사지 볼 등을 이용한 발바닥 마사지와 종아리 스트레칭이 도움 된다. 발 아치를 지지해주는 러닝화나 전문 깔창 사용을 고려하는 것을 권장한다.

-마사지 볼을 활용한 발바닥 마사지

-종아리 및 발바닥 족저근막 스트레칭

-아치를 지지하는 신발과 깔창 사용

-충격 흡수성 좋은 맥스 쿠션화 등 선택

"본 게시물 정보는 참고용으로 진단과 치료를 대체할 수 없으니 전문가와 상담하시기 바랍니다."