거위발건염(Pes Anserinus Tendinitis)

통증 위치

무릎 안쪽, 정강이뼈 상단 부위에 욱신거리는 통증이 느껴진다. 계단을 오르거나 무릎을 구부릴 때 통증이 악화될 수 있다.

-무릎 안쪽, 정강이뼈 상단 부위에 욱신거리거나 당기는 통증이 있다.

-계단 오르기나 무릎 굽힘 때 악화된다.

주요 원인

러닝 중 허벅지 안쪽 근육의 과도한 사용과 긴장으로 힘줄이 붙는 부위에 염증이 발생한다. 잘못된 자세나 발이 안으로 꺾이는 과도한 회내가 복합적인 원인 중 하나이다.

-허벅지 안쪽 근육 내전근 과사용

-발이 안쪽으로 꺾이는 과도한 회내 패턴

-러닝 자세 불균형

-갑작스러운 훈련량 증가

 

예방 및 재발 방지

허벅지 안쪽 근육에 대한 스트레칭과 강화 운동을 병행하는 것이 권장된다. 러닝 시 발의 정렬을 확인하고 필요하면 전문 깔창을 고려하여 불균형을 해소하는 것이 도움 될 수 있다.

-내전근 스트레칭 및 강화 운동

-발의 정렬 확인 및 필요 시 맞춤 깔창 사용

-평지 러닝 우선

-초기 통증 시 부하를 서서히 조절

"본 게시물 정보는 참고용으로 진단과 치료를 대체할 수 없으니 전문가와 상담하시기 바랍니다."