완주 후 쓰러짐(Exercise-Associated Collapse, EAC) 현상

완주 직후 갑자기 다리가 풀리거나 쓰러지는 현상이다. 긴 코스를 달린 후 혈액이 다리 쪽에 머물다 순간적으로 혈압이 떨어져 발생한다.

1. 완주 후 쓰러짐이란
심한 피로, 혈압 저하, 체온 변화 등으로 인해 결승선 직후 스스로 서 있거나 걷기 어려워지는 상태를 말한다. 마라톤 현장에서 가장 흔히 나타나는 생리적 반응 중 하나이다.

2. 대표 증상
-다리 힘 풀림
-현기증
-한기가 밀려옴
-눈앞이 흐려짐
-갑작스러운 무기력

3. 주요 원인
-완주 후 근육 운동 종료로 혈압 저하
-경기 직후 갑자기 멈추며 발생하는 체위성 저혈압
-수분 부족 또는 과다수분 섭취
-장시간 고강도 운동으로 인한 대사적 피로

4. 예방 방법
-마지막 구간 페이스 속도 조금 낮추기
-급정지 대신 완주 후 천천히 걸으며 회복
-수분 및 전해질 균형 유지
-더운 날씨 체온 관리 주의

5. 발생 시 대처
-눕히고 다리 올리기
-이온 음료 및 수분 소량 섭취
-심한 경우 의료진 도움 요청