러너들의 피부루틴

러닝 전 피부장벽을 보호하고 자외선·바람·마찰로 인한 손상을 줄이는 데 집중

1. 약산성 클렌저로 가볍게 세안한다.

2. 로션이나 수분크림으로 피부를 충분히 보습해준다.

3. 선크림을 얼굴 전체에 바르고 목, 귀, 뒷목까지 바르는 것이 좋다.

4. 선크림은 SPF 30~50, PA+++ 이상 제품을 사용한다.

5. 건조한 날씨에는 입술 립밤을 바른다.

6. 햇빛이 강한 날에는 모자나 선글라스를 착용하는 것이 좋다.

7. 가능하다면 새벽이나 저녁 같은 자외선이 약한 시간대에 러닝한다.

러닝 후 피부에 남은 땀 속 염분 제거, 피부 온도 낮추기, 피부장벽 관리에 집중

1. 얼굴을 미지근한 온도의 물 미온수로 세안한다. 

2. 선크림이나 메이크업을 한 경우 1차, 2차 세안을 나누어 진행한다.

3. 마지막 단계 세안은 약산성 클렌저를 사용하는 것이 권장된다.

4. 수분 보습 기초 제품을 발라 피부 수분을 채운다.

5. 피부장벽 3대 요소인 세라마이드, 콜레스테롤, 지방산이 포함된 보습제를 사용하면 도움이 된다. 일명 '세콜지'

6. 얼굴 진정과 쿨링이 필요할 때는 마스크팩을 가끔 사용한다.