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오버트레이닝(Overtraining), 10%규칙(10PR)
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- 김러닝 작성
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오버트레이닝(Overtraining)은 충분한 회복 없이 고강도 운동을 반복해 신체 피로가 누적되고 운동 능력이 저하되는 상태를 말한다. 이를 예방하기 위해 훈련량과 운동강도 관리가 필요하다.
10%규칙(10PR)은 주간 러닝 거리 또는 시간을 부상 방지를 위해 이전 주 대비 10% 이상 급격하게 늘리지 말라는 원칙이다. 초보 러너에게 더 해당된다.
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