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템포런(Tempo Run), 역치주(Threshold Run)
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- 김러닝 작성
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템포런(Tempo Run)은 중강도 페이스로 일정 시간 달리는 훈련으로 유산소 한계를 높인다. 여기서 중강도는 보통 젖산 역치에 근접한 페이스를 의미한다.
역치주(Threshold Run)는 젖산이 급격히 쌓이기 직전 역치(Lactate Threshold, LT) 페이스로 달려 젖산역치와 지구력을 향상시키는 고강도 지구력 훈련이다.
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